Vahdet YANIK
YULAFIN FAYDALARI YULAF GLUTEN İÇERMEZ
03/12/2017  YULAF Yulafın kalorisi düşüktür U.S. Department of agricilture (Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığına) göre yarım su bardağı kuru yulaf 1 su bardağı pişmiş tahılla eşdeğerdir. Yani bir su bardağı pişmiş yulaf içerisinde 150 kalori, 5 gr protein, 2.5 gr yağ, 27 gr karbonhidrat, 4 gr lif 0.4 gr doğal şeker barındırır, 1 su bardağı yulaf 150 kalori içermesiyle nisbeten düşük kalorili bir yiyecektir. Yulaf ezmesi eşsiz besin içeriği sayesinde mideyi tatmin edip, dolgunluk hissi vererek kişiyi uzun süre tok tutar. Yulaf gibi doyurucu yiyecekler açlığı bastırdığından gereksiz kalori alımını önler. Yulaf protein, kompleks karbonhidratlar ve lif içeriği ile en doyurucu besinler arasında yer almaktadır. Yulaf ezmesi bu özelliği ile sindirimi yavaşlatır ve daha uzun süre tokluk hissi verip kilo verme için yardımcı olur. Yıllarca Yulaf Gluten içerir diyen Doktorlarımız oldu tabi bu böyle söylenirken ben Yulaf tüketiyordum ve Yulaf ın glutensiz olduğunu ancak Türkiyede Buğday Arpa gibi ürünlerle tarlada ve fabrikalarda çok karıştığı için Türkiyede bunlardan arındırılmadan tüketilmemesini söylüyordum. Yıllar sonra Yulaftan özür dileyenler oldu gluten içermiyor diye:)) Bazı çölyaklı arkadaşlarımız fazla kilolardan şikayetçi bu arkadaşlarımız Yulaf tüketerek fazla kilolarından kurtulabilir. tabi her çölyaklı tüketebilir ama dediğim gibi Yulafın kendisi gluten içermez Buğday Arpa gibi ürünlerden arındırlmış olması gerekiyor. Vahdet yanık |
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| SAĞLIĞINIZI VE CANINIZI TEHLİKEYE ATMAYIN - 12/04/2018 |
| ÇÖLYAKLILAR SAĞLIĞINIZI VE CANINIZI TEHLİKEYE ATMAYIN |
| GLUTENSİZ DİYETİNİZİ BOZDURAN DOKTORLAR - 10/04/2018 |
| GLUTENSİZ DİYETİNİZİ BOZDURAN DOKTORLAR |
| ÇÖLYAKLI AİLELER ANNELER BABALAR LÜTFEN DİKKAT! - 30/03/2018 |
| ÇÖLYAKLI AİLELER ANNELER BABALAR LÜTFEN DİKKAT! |
| TÜRKİYENİN HERYERİNDE RAPORUNUZU YENİLEYEBİLİRSİNİZ - 27/03/2018 |
| TÜRKİYENİN HERYERİNDE RAPORUNUZU YENİLEYEBİLİRSİNİZ |
| NET ÇÖLYAK TANISI ALDIYSANIZ KİMSEYE UYUPTA DİYETİNİZİ BOZMAYIN - 21/03/2018 |
| NET ÇÖLYAK TANISI ALDIYSANIZ KİMSEYE UYUPTA DİYETİNİZİ BOZMAYIN |
| ÇÖLYAK IN TEK TEDAVİSİ GLUTENSİZ DİYETTİR - 10/03/2018 |
| ÇÖLYAK IN TEK TEDAVİSİ GLUTENSİZ DİYETTİR LÜTFEN BU YAZIMI DİKKATLE OKUYUN |
| TAM OLARAK SAĞLIKLI BİR ÇÖLYAK TANISI KONMA DURUMU - 07/01/2018 |
| KİŞİNİN KAN TESTLERİ NEGATİF ÇIKIYORSA ENDOSKOPİDE DE İZLERE RASTLANMIYORSA TAM OLARAK SAĞLIKLI BİR ÇÖLYAK TANISI KONMA DURUMU |
| SAKIN TABAK KAŞIKLARINIZI AYIRMAYIN - 05/01/2018 |
| SAKIN TABAK KAŞIKLARINIZI AYIRMAYIN SADECE TEFLONLARA TAHTA KAŞIKLARA VE TOPRAK ÇÖMLEKLERİ HEM GLUTENLİ HEM GLUTENSİZ İÇİN KULLANMAYIN |
| ÇÖLYAKLILAR BESLENMEYE DİKKAT ETMELİ - 04/01/2018 |
| ÇÖLYAKLILAR GLUTENSİZ BESLENMENİN YANINDA SAĞLIKLI BESLENMEYE DE DİKKAT ETMELİ |
 Devamı |
